키토 식단 예시1 키토 다이어트 완벽 가이드 – 원리부터 식단 구성, 부작용까지 (2025년 최신) 지방은 줄이고 싶고, 살은 빼고 싶은 사람들 사이에서 꾸준히 주목받는 키토 다이어트(케토제닉 다이어트). 하지만 무작정 따라 하기 전에 이 식단이 어떤 원리로 작동하는지, 누구에게 적합한지 정확히 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 최신 정보를 반영해 키토 다이어트의 핵심을 총정리해드립니다.1. 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여, 케톤체(Ketone bodies)라는 대체 에너지를 생성하게 만듭니다.✅ 기본 구성비지방: 약 70~75%단백질: 20~25%탄수화물: 5~10% (하루 20~50g 이하)2. 키토 다이어트의 작동 원리일반적.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
