분류 전체보기71 티바로우(T-Bar Row) 운동 자세 완벽 가이드 6가지 두꺼운 광배근, 능형근, 승모근을 원하시나요??남자는 등으로 말한다. 이번 여름 등으로 울부짖을 준비되셨나요??티바로우 운동 자세 6가지 정리하였습니다!!헬스장에서 등 운동을 할 때, 가장 많이 추천되는 운동 중 하나가 바로 티바로우(T-Bar Row)입니다. 티바로우는 광배근과 능형근, 승모근을 집중적으로 자극할 수 있는 고효율 운동입니다. 그러나 자세가 잘못되면 허리 부상으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 폼 숙지가 필수입니다.1. 티바로우란?티바로우는 바벨의 한쪽 끝을 고정하고, 손잡이나 V바를 잡아 당기는 방식의 고립형 등 운동입니다. 머신이 아닌 프리웨이트 방식이기 때문에 코어 안정성도 동시에 요구됩니다.운동 부위: 광배근, 승모근, 능형근, 척추기립근운동 효과: 두꺼운 등 근육 형성, 등 하부.. 2025. 5. 19. 딥스 할 때 팔꿈치 통증이 생기는 이유 4가지와 해결 방법 딥스(Dips)는 삼두근, 가슴, 어깨 근육을 효과적으로 발달시키는 고강도 체중 운동입니다. 하지만 많은 운동인들이 딥스를 수행하면서 팔꿈치 통증을 호소하곤 합니다. 이러한 통증은 단순한 불편함을 넘어 부상으로 이어질 수 있는 신호이므로 정확한 원인 파악과 예방이 필수입니다.1. 딥스 운동이란?딥스는 주로 삼두근과 가슴 근육을 타겟으로 하는 체중 운동입니다. 병렬 바(Parallel Bars) 또는 딥스 머신을 활용하며, 초보자부터 상급자까지 다양한 변형 동작이 가능합니다.운동 부위: 삼두근, 대흉근, 전면 삼각근장점: 근비대, 체중 활용, 운동 강도 조절 가능단점: 폼이 잘못되면 관절 손상 위험2. 딥스 중 팔꿈치 통증의 주요 원인딥스 시 팔꿈치 통증은 다음과 같은 원인에서 발생할 수 있습니다:잘못된 .. 2025. 5. 11. 키토 다이어트 완벽 가이드 – 원리부터 식단 구성, 부작용까지 (2025년 최신) 지방은 줄이고 싶고, 살은 빼고 싶은 사람들 사이에서 꾸준히 주목받는 키토 다이어트(케토제닉 다이어트). 하지만 무작정 따라 하기 전에 이 식단이 어떤 원리로 작동하는지, 누구에게 적합한지 정확히 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 최신 정보를 반영해 키토 다이어트의 핵심을 총정리해드립니다.1. 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여, 케톤체(Ketone bodies)라는 대체 에너지를 생성하게 만듭니다.✅ 기본 구성비지방: 약 70~75%단백질: 20~25%탄수화물: 5~10% (하루 20~50g 이하)2. 키토 다이어트의 작동 원리일반적.. 2025. 5. 10. 인바디 검사 결과 해석법 – 헬스 초보도 쉽게 이해하는 체성분 분석 가이드 헬스장에서 인바디를 측정하셨나요??인바디 검사지를 받았지만 어떻게 봐야되는지 모르시겠나요??인바디 검사 결과 해석 방법을 쉽게 알아보겠습니다!!헬스장이나 병원에서 흔히 진행되는 인바디 검사. 하지만 결과지를 받아들고도 어떤 수치가 중요한지, 나에게 맞는 기준이 무엇인지 정확히 해석하는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 2025년 기준으로 인바디 주요 지표를 상세히 설명하고, 각 항목이 의미하는 바를 알기 쉽게 안내드립니다.1. 인바디란 무엇인가?인바디(InBody) 검사는 체중뿐만 아니라 근육량, 체지방량, 수분량 등 몸의 구성 성분을 분석해주는 체성분 분석 장비입니다. 이 데이터를 통해 개인의 건강 상태나 운동 성과를 정확히 파악할 수 있어, 체중보다 훨씬 정밀한 지표로 사용됩니다.2. 주요 항목별.. 2025. 5. 9. 김종민 결혼식장 어디? 비용은? : 유재석 사회로 빛난 웨딩 현장 김종민 결혼식장에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 2025년 4월 20일 오후 6시, 가수 겸 방송인 김종민은 서울 중구 신라호텔 다이너스티홀에서 11살 연하의 비연예인 연인과 결혼식을 올렸습니다. 이 포스팅에서는 김종민 결혼식장의 장소, 규모, 예식 비용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 김종민 결혼식장1.1. 결혼식 장소: 신라호텔 다이너스티홀김종민의 결혼식은 서울 중구 장충동에 위치한 신라호텔 다이너스티홀에서 진행되었습니다. 이곳은 조세호, 유재석, 강호동, 장동건 등 유명 인사들이 결혼식을 올린 장소로도 유명합니다. 다이너스티홀은 최소 300명에서 최대 600명까지 수용 가능한 대형 웨딩홀로, 고급스러운 인테리어와 최신 시설을 갖추고 있어 많은 예비 부부들에게 인기가 높습니다. 1.2. 예식 .. 2025. 4. 22. 슬전생 3화 고윤정 옷 : 제품명 가격 총정리 (트레이닝복, 회색 자켓, 가디건, 티셔츠) 슬전생 3화 고윤정 옷에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 고윤정은 드라마 '언젠가는 슬기로울 전공의생활'에서 다양한 스타일링을 선보이며 시청자들의 이목을 끌고 있습니다. 이번 포스팅에서는 슬전생 3화에서 고윤정이 착용한 의상들을 상세히 소개해드리겠습니다.1. 슬전생 3화 고윤정 옷1.1. 집에서 입은 트랙 집업 자켓과 바지 세트고윤정은 집에서 편안한 분위기를 연출하기 위해 SATUR(세터)의 트랙 집업 자켓과 바지 세트를 착용했습니다. 이 세트는 클래식한 네이비 컬러로 구성되어 있으며, 제품명은 'Lawton All Day Track Pants'로 가격은 174,200원입니다. 편안하면서도 스타일리시한 홈웨어로 제격입니다.많은 시청자들의 눈을 사로잡은 고윤정 트레이닝 복!고화질의 디테일부터전체 풀샷까지고.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
